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民以食为天，没有饮食物源源不断地(dì)输入人体，人的生命不可能得到维持(wéichí)。 而饮食物要(wùyào)真正成为生命的原动力，必须经过消化吸收的过程。 在这个过程(guòchéng)中，脾胃发挥了非常重要的作用。 脾胃对保持身体健康(shēntǐjiànkāng)的重要性可从以下三句话体现。 《素问》：仓廪之官(zhīguān)，五味出焉 中医认为，脾胃是水谷之(shuǐgǔzhī)海，是气血生化之源，为后天之本。健全脾胃，保养(bǎoyǎng)正气，是养生保健之大法。 《金匮要略》：四季脾旺不受邪(xié) 健脾胃，扶正气，能抗御清除外邪，同时也可调节和维持机体阴阳平衡以清除内邪(nèixié)，这与免疫系统(miǎnyìxìtǒng)具有防御、自稳、监视(jiānshì)三大功能是一致的。 《脾胃论》：内伤脾胃，百病(bǎibìng)由生 脾胃一伤，气血生化之源匮乏(kuìfá)，则诸病(zhūbìng)丛生。故可说，脾胃为健康之根。 ①饥饱适中(shìzhōng) 很多养生学家均主张(zhǔzhāng)饮食宜节量，一日三餐，七八分饱。 ②食宜缓细 不论粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则(jízé)损脾伤胃。 ③饮食有时饮食有定时、有规律，才能使身体(shēntǐ)及时获得维持生命的营养(yíngyǎng)。 ④怒后(nùhòu)勿食进食的时候宜心平气和，一切过度的、负面的情绪都应尽力排除(páichú)，才有利于胃的消化。 ⑤谨和五味 应做到食物(shíwù)多样化，主食有精有粗，杂食不偏。 ⑥清淡为上 勿进肥甘(féigān)厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。 ⑦饮食宜洁 秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应(yīng)重视饮食卫生。 ⑧甘咸勿过 食糖(shítáng)过多会害脾生痰损齿，易患(yìhuàn)消渴。吃盐过多易导致心血管疾病，尤其易患高血压病。 ⑨适温而食食物的温度要适中，过烫会(huì)对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳(píyáng)，即使是炎热酷暑，也不可恣意冷饮。 ⑩餐后(cānhòu)养生 食毕叩齿三十六下，津令满口，则食易消。如饱食则卧，食不消而成积，则致生(zhìshēng)肠胃病。 “流水不腐，户枢不蠹，动也。”生命在于(zàiyú)适当运动。 我国传统的健身(jiànshēn)术(shù)五禽戏(wǔqínxì)、太极拳、太极剑、八段锦，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以使人体各部位得到充分的锻炼，使百脉畅通、气血调和，各系统机能活跃，达到养生健体的作用。 但是不论选择哪一种运动方法来(lái)养生都要注意中(zhōng)和之道，既不过亢，亦无不及。 持之以恒、坚持不懈进行适当的运动，才能(cáinéng)收到养生健身的功效。 不过思虑中医认为脾主思，思虑过度、忧愁不欢，最伤脾胃，可能引发脘胀嗳气(àiqì)、食少纳呆，久则导致身体虚弱(shēntǐxūruò)。 愉悦心脾 人总会因事与愿违、情志不遂而心烦(xīnfán)焦虑，甚则情绪抑郁、失眠(shīmián)不寐，此时调养情志十分重要。 可多做一些分散注意力、愉悦心情(xīnqíng)的活动，比药物调治更胜一筹。 坐或(huò)卧式，闭目内视腹部，自然呼吸。双手叠掌置脐(qí)下腹部，以脐为中心，两手绕脐转圈，由小至大。 男子先按顺时针方向作螺旋式摩转36圈，再(zài)逆时针摩转36圈，最小(zuìxiǎo)一圈，叠掌回至原处。 女子则(zé)先逆时针摩转36圈，再顺时针(shùnshízhēn)摩转36圈。全过程约需6~10分钟。摩腹毕，可起身散步片刻。 现代研究发现，针灸或(huò)按摩足三里穴能提高多种(duōzhǒng)消化酶的活力，并可调节胃肠蠕动。 足三里穴位于小腿(xiǎotuǐ)外侧(wàicè)，犊鼻下3寸（可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸），距胫骨前缘一横(yīhéng)指处。 三阴交穴位于内踝尖上3寸，胫骨内侧(nèicè)后缘处。 盘腿端坐，用左手(zuǒshǒu)拇指按压右三阴交(sānyīnjiāo)穴，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。